shuji
Jika kamu sedang mencari ide menu yang sehat sekaligus praktis untuk anak-anak, burrito bisa menjadi pilihan yang tepat. Hidangan khas Meksiko ini tidak hanya lezat, tapi juga fleksibel karena bisa diisi dengan berbagai bahan sehat sesuai selera si kecil.
Burrito ala rumahan ini juga mudah dibuat dan bisa menjadi cara menyenangkan untuk mengajak anak mencoba makanan baru. Selain itu, dengan bahan-bahan yang segar dan bergizi, kamu bisa memastikan kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi.
Penasaran bagaimana cara membuat burrito sehat yang disukai anak-anak? Yuk, ikuti resep praktis berikut ini!
Bahan-Bahan Burrito Sehat
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5071724/original/046290700_1735540657-pexels-polina-tankilevitch-5848092.jpg)
Tortilla gandum – Sebagai pembungkus burrito, pilih tortilla gandum yang lebih kaya serat dibanding tortilla biasa.
Isi burrito sehat:
- 1 cangkir nasi merah yang sudah matang
- 100 gram dada ayam rebus, suwir kecil
- 1/2 cangkir kacang hitam (bisa diganti kacang merah)
- 1/2 buah alpukat, potong dadu kecil
- 1/2 cangkir jagung manis rebus
- 1 buah tomat, potong kecil
Saus sehat:
- 2 sendok makan yogurt plain
- 1 sendok makan perasan jeruk nipis
- Sedikit garam dan lada
Langkah-Langkah Membuat Burrito Sehat
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5071725/original/090558200_1735540660-pexels-rdne-5738298.jpg)
- Siapkan Bahan Isi dengan Nutrisi Seimbang: Masak nasi merah terlebih dahulu jika belum matang. Rebus dada ayam hingga empuk, lalu suwir kecil. Cuci bersih semua sayuran seperti tomat, jagung, dan alpukat. Pastikan semua bahan segar agar nutrisi tetap terjaga.
- Racik Saus Sehat yang Lezat: Campurkan yogurt plain dengan perasan jeruk nipis, tambahkan sedikit garam dan lada. Aduk rata hingga menjadi saus yang creamy. Saus ini tidak hanya lezat tapi juga rendah kalori, sehingga aman untuk anak.
- Rangkai Burrito dengan Bahan-Bahan Segar: Letakkan tortilla gandum di atas piring, isi dengan nasi merah, ayam suwir, kacang hitam, jagung, tomat, dan alpukat. Tambahkan saus yogurt di atasnya, lalu lipat tortilla dengan rapi. Pastikan isinya tidak terlalu penuh agar mudah digulung.
- Panggang atau Panaskan Sebentar: Untuk menambah aroma dan tekstur, panaskan burrito di atas wajan tanpa minyak selama 1-2 menit di setiap sisi. Ini akan membuat tortilla sedikit renyah di luar, tetapi tetap lembut di dalam.
Sahabat Fimela, membuat burrito sehat ala rumahan ternyata mudah, kan? Menu ini tidak hanya praktis tapi juga bisa menjadi cara menyenangkan untuk memperkenalkan makanan bergizi kepada anak-anak. Kamu juga bisa menyesuaikan isi burrito dengan bahan favorit si kecil. Selamat mencoba dan semoga anak-anak suka, ya!
