shuji
Sarapan seringkali terlewatkan oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat. Padahal, sarapan sangat penting untuk menjaga energi dan fokus sepanjang hari. Untuk itu, memilih sarapan yang praktis dan bergizi menjadi solusi tepat, seperti overnight oat blueberry almond.
Overnight oat merupakan menu sarapan yang dapat disiapkan sebelumnya, sehingga kamu tidak perlu repot memasak di pagi hari. Oat sendiri kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Blueberry, yang kaya akan antioksidan, bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan. Sementara almond memberikan tambahan protein dan lemak sehat, yang baik untuk kesehatan jantung dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Bahan-Bahan:
- 5 sendok makan oat instan
- 150 ml susu cair (bisa susu almond atau susu sapi, sesuai selera)
- 50 gram blueberry
- 1 sendok teh madu
- 1 sendok teh chia seeds (opsional)
- 1 sendok makan almond cincang
- Topping sesuai selera (blueberry tambahan, granola, atau yogurt)
Cara Membuat:
- Campurkan oat, susu, blueberry, madu, dan chia seeds dalam satu wadah
- Aduk hingga semua bahan tercampur rata
- Tutup wadah dan simpah di dalam kulkas semalaman atau minimal 4 jam
- Keesokan paginya, aduk kembali overnight oat dan tambahkan topping sesuai selera
- Overnight oat siap disantap tanpa perlu dimasak!
Dengan overnight oat blueberry almond ini, kamu tidak perlu lagi melewatkan sarapan karena kesibukan. Selain praktis, menu ini juga kaya akan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi sepanjang hari.
Selamat mencoba, Sahabat Fimela!
